policlinica
Главная » Рубрика » Асаны(Страница 3)

Матсиендрасана (поза скручивания спины)

Матсиендрасана (поза скручивания спины)

Помести правую ступню у основания левого бедра, левую ступню — рядом с правым коленом. Возьмись правой рукой за левую ступню, а левую руку проведи вдоль талии назад. Поверни все тело влево. Эта асана описана Шри Матсиендранатхом. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой […]

Сиддхасана (поза совершенства)

Сиддхасана (поза совершенства)

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий. Сделав это, опусти подбородок к груди. Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями. Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника – Традиционная сиддхасана выполняется следующим образом. – […]

Падмасана (поза лотоса)

Падмасана (поза лотоса)

(44) Положи правую ступню на левое бедро и левую ступню на правое бедро; скрести руки за спиной и прочно ухватись за большие пальцы ног. Прижми подбородок к груди и смотри на кончик носа. Эта поза называется падмасаной, разрушителем болезней йога. (45) Положи ступни на бедра подошвами вверх, а кисти ладонями вверх — в середине паха. […]

Куккутасана (поза петуха)

Куккутасана (поза петуха)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника – Сядьте в падмасану. – Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икроножной мышцей. Плотно прижмите ладони […]

Бхекасана(поза лягушки)

Бхекасана(поза лягушки)

Иначе называется Мандукасана. От слова “бхека” – лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название. Техника 1. Лечь на пол, на живот во всю длину тела, лицом вниз. Руки вытянуть назад. 2. Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу. Взяться кистью правой руки за подошву правой стопы, а кистью левой […]