policlinica
Главная » Рубрика » Асаны(Страница 5)

Уттанасана

Уттанасана

Название образовано от “ут” – частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола “так” – вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению. Техника 1. Встать в Тадасану, колени держать твердо. 2. Выдохнуть, наклониться вперед и поместить пальцы на пол. Затем положить на пол и ладони по бокам от стоп, позади пяток. Можно обхватить […]

Супта Баддха Конасана

Супта Баддха Конасана

Супта означает «лежачий». Это вариация Баддха Конасаны, выполняемая в лежачем положении. Техника 1.Лягте ровно на спину. 2. Согните колени и придвиньте подошвы стоп к ягодицам. 3. Разведите бедра и колени в стороны, держа пятки и подошвы стоп вместе. 4. Теперь опустите колени к полу насколько это возможно . 5. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд, […]

Уттхита Хаста Падангуштхасана

Уттхита Хаста Падангуштхасана

“Уттхита” означает вытянутый, “хаста” – кисть руки, а “падангуштха” – большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу. Техника 1. Встать в Тадасану. 2. Выдохнуть, поднять правую ногу, согнув ее в колене, большой палец правой ноги захватить […]

Анантасана

Анантасана

От одного из имен Вишну – Ананта, которым называют также змея Шешу, на котором возлежит Вишну. В индийских мифах Вишну спит в первобытном океане на своем ложе – тысячеголовом змее Шеше. Пока он спал, из его пупка вырос лотос, В этом лотосе родился Творец Брахма, который создал мир. После сотворения мира Вишну проснулся и воцарился […]

Васиштхасана

Васиштхасана

Васиштха был знаменитым мудрецом и провидцем, духовником царей солнечной расы, автором нескольких гимнов Веды, в частности седьмой Мандалы в Ригведе. Он характерный представитель достоинств и мощи брахманов и один из семи мудрецов, отождествляемых со звездами Большой Медведицы. Немало легенд повествует о соперничестве Васиштхи с царем-мудрецом Вишвамитрой, кшатрием (воином) по рожде­нию, сумевшим благодаря аскетизму и благочестию […]