policlinica
Главная » Рубрика » Асаны(Страница 9)

Капотасана

Капотасана

Поза голубя Техника выполнения Капотасаны для начинающих: 1. Сядьте в Вирасану. 2. Спину опустите на пол и выполните Супта Вирасану. Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч. 3. Перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините. 4. Позвоночник вытяните, […]

Раджакапотасана

Раджакапотасана

От слова “раджакапота” – царь голубей. Это очень привлекательная, но трудная поза. Грудь выпячивается вперед, как у голубя, отсюда название. Техника 1. Лечь на пол на живот во всю длину тела, согнуть локти и положить ладони на пол по обе стороны от талии. 2. Выдохнуть, поднять туловище и голову вверх, отводя их назад за счет […]

Страница 9 из 9« Перв.‹ Пред.789