policlinica
Главная » (Страница 2)

Основны правильного дыхания

Основны правильного дыхания

Основы дыхания. Основными видами дыхания являются следующие: — полное волнообразное — произвольное, свободное; — глубокое ритмическое — с соблюдением заданного ритма. Максимальное количество вдыхаемого воздуха хорошо только в виде упражнения. Не стоит “перекачивать” легкие воздухом, Количество упражнений на глубокое дыхание должно быть ограничено — не более 60 в сутки. Даже если вы являетесь здоровым человеком, […]

Советы для начинающих

Советы для начинающих

Начинающим Как и при любых физкультурно-оздоровительных занятиях, требуется предварительный врачебный осмотр, а для занимающихся — последующие наблюдения. Эту работу должны выполнять знающие йогу специалисты по спортивной медицине и врачебному контролю. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма. Отсутствие опытного наставника, самостоятельное форсированное освоение упражнений […]

Противопоказания для занятий йогой

Противопоказания для занятий йогой

Противопоказания – Все острые заболевания. – Обострение и декомпенсация хронических болезней. – Психические болезни. – Выраженные органические заболевания нервной системы, в том числе эпилепсия. – Злокачественные новообразования и другие формы патологии, характеризующиеся прогрессирующим течением (коллагенозы, хроническая пневмония, хронический нефрит, гепатит и цирроз печени). – Венерические болезни и СПИД. – Анатомические дефекты и функциональные нарушения, способные […]

Правила тренировок йогой

Правила тренировок йогой

Основные указания Время занятий Время суток выбирают в зависимости от графика работы, желания, биологических ритмов, самочувствия. Если проводить тренировки ежедневно в одно и то же время, то освоение асан ускоряется чуть-ли не в полтора раза. Утренняя тренировка дает заряд энергии на весь трудовой день, вечерняя — прекрасно восстанавливает силы после работы. Продолжительность Продолжительность тренировки определяют […]

Об остеохондрозе

Об остеохондрозе

В последнее время во всем мире катастрофически увеличилось количество заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондрозом. Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, сопровождающееся биохимическими изменениями ткани позвонков. В настоящее время раскрыты многие причины возникновения остеохондроза. Остеохондроз, в первую очередь, поражает людей, работающих в неудобной статической позе и страдающих врожденными или приобретенными заболеваниями костно-мышечного аппарата. Длительное […]