policlinica
Главная » (Страница 4)

Тадасана (Самастхити)

Тадасана (Самастхити)

“Тада” значит гора, “сама” – вертикальный, прямой, неподвижный, “стхити” – стояние спокойно, неподвижность. Тадасана, следовательно, поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза. Техника 1. Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Головки плюсневых костей опустить на пол, а все паль-Цы плашмя вытянуть на […]

Маюрасана (поза павлина)

Маюрасана (поза павлина)

Ляг на живот, положив обе ладони на землю (под телом) и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая его как палку. Йоги называют эту позу позой павлина. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника – Для поддержания тела в этой асане запястья и предплечья должны быть сильными, поэтому она окажется более легкой для мужчин, […]

Аштавакрасана

Аштавакрасана

Эта асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы. Рассказывают, когда мудрец был еще в материнском чреве, его отец Кагола сделал: сколько ошибок, повторяя Веды (Священное писание). Услышав это, нерожденный еще мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться Аштавакрой. И это сбылось. Он родился скрученным в восьми […]

Врикшасана (поза дерева)

Врикшасана (поза дерева)

“Врикша” значит дерево. Техника 1. Встать в Тадасану. 2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз. 3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой. 4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, […]

Эка Пада Галавасана

Эка Пада Галавасана

“Эка” означает один, “пада” – нога. Галава – это имя мудреца. Техника 1.Выполнить Саламба Ширшасану II. 2. Выдохнуть, положить правую стопу на основание левого бедра в половинной Падмасане и наклонять туловище до тех пор, пока ноги не окажутся параллельны полу. 3. Затем согнуть левую ногу в колене. Сделать несколько глубоких дыханий. Выдохнуть и поместить правую […]