policlinica
Главная » (Страница 5)

Бакасана

Бакасана

От слова “бака” – журавль. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Ниже даются два варианта этой асаны: для начинающих и для продвинутых учеников. Техника для начинающих 1. Присесть на корточки, сдвинув стопы. Подошвы и пятки должны полностью покоиться на полу. Приподнять седалище от пола и балансировать. 2. Раздвинуть колени и […]

Гомукхасана (поза головы коровы)

Гомукхасана (поза головы коровы)

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) — рядом с правой (ягодицей). Это гомукхасана, она напоминает морду коровы. -Свами Сватмарама «Хатха-Йога Прадипика» Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук. Техника – Согните левую ногу в колене […]

Свастикасана (удобная поза)

Свастикасана (удобная поза)

Поместив обе ступни на внутренние стороны бедер, сиди в равновесии с прямым телом. Эта поза — свастика (асана). -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника Сядьте со скрещенными ногами и поместите ступни между бедрами и мышцами икр. Кисти рук поместите в виде джняна мудры или чин мудры. Тело должно держаться прямо. Хотя это устойчивая сидячая поза, в […]

Матсиендрасана (поза скручивания спины)

Матсиендрасана (поза скручивания спины)

Помести правую ступню у основания левого бедра, левую ступню — рядом с правым коленом. Возьмись правой рукой за левую ступню, а левую руку проведи вдоль талии назад. Поверни все тело влево. Эта асана описана Шри Матсиендранатхом. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой […]

Сиддхасана (поза совершенства)

Сиддхасана (поза совершенства)

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий. Сделав это, опусти подбородок к груди. Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями. Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника – Традиционная сиддхасана выполняется следующим образом. – […]