policlinica
Главная » (Страница 6)

Падмасана (поза лотоса)

Падмасана (поза лотоса)

(44) Положи правую ступню на левое бедро и левую ступню на правое бедро; скрести руки за спиной и прочно ухватись за большие пальцы ног. Прижми подбородок к груди и смотри на кончик носа. Эта поза называется падмасаной, разрушителем болезней йога. (45) Положи ступни на бедра подошвами вверх, а кисти ладонями вверх — в середине паха. […]

Куккутасана (поза петуха)

Куккутасана (поза петуха)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Техника – Сядьте в падмасану. – Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икроножной мышцей. Плотно прижмите ладони […]

Бхекасана(поза лягушки)

Бхекасана(поза лягушки)

Иначе называется Мандукасана. От слова “бхека” – лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название. Техника 1. Лечь на пол, на живот во всю длину тела, лицом вниз. Руки вытянуть назад. 2. Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу. Взяться кистью правой руки за подошву правой стопы, а кистью левой […]

Гарудасана

Гарудасана

Гарудасана – поза мистической птицы Гаруды, также ее называют позой орла. Техника выполнения 1. Встаньте в тадасану согните правое колено. 2. Заплетите левую ногу вокруг правой выше колена так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра. 3. Приведите левую ступню сзади правой икры так, чтобы левая голень касалась правой икры, и […]

Пасчимоттанасана (поза растяжения спины)

Пасчимоттанасана (поза растяжения спины)

Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки; согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени. Это пасчимоттанасана. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины. Техника 1 Это пассивная форма пасчимоттанасаны. В трактате «Шива Самхита» она называется уграсаной. Угра […]