policlinica

Поговорим о позвоночнике

Поговорим о позвоночнике

Пару слов о позвоночнике.
В чём заключается основа благополучия позвоночника, а значит здоровья организма в целом? Каждому человеку необходимо знать и элементарно представлять свой позвоночник, его сильные и слабые стороны: чтобы не навредить в повседневной жизни, вовремя поддержать и укрепить.

Функциональность позвоночника в значительной степени зависит от мышечной системы, прежде всего — глубоких мышц, окружающих позвоночный столб сзади и с боку. Эти мышцы представляют собой один из связывающих элементов позвоночника, обеспечивающих в нем крепление позвонков друг к другу и их взаимное движение. Благодаря работе крепёжных элементов: связок позвоночных суставов, межпозвонковых дисков, а в грудном отделе — рёбер — позвоночный столб, состоящий более чем из 30 позвонков, представляет собой прочное единое целое.

Когда крепления испытывают перенапряжения или повреждаются — приходит боль. Всегда необходимо равномерно распределять физическую нагрузку на опорные структуры позвоночного столба, это в известной степени гарантирует его здоровье. Например, поднятие тяжёлого предмета с прямой спиной (принцип работы «домкрата») намного безопаснее для поясницы, чем поднятие его из позиции полу-наклона (принцип работы «подъёмного крана»).
1

Безусловно, очень важно распределять напряжение на опорные элементы и шейного отдела позвоночного столба. Тем, чей труд связан с продолжительным пребыванием в положении сидя, следует голову держать прямо или обеспечить ей опору в виде свободной руки, если по какой-то причине правильная осанка не возможна. Тем, чей труд связан с вынужденным многочасовым производственным процессом, для сохранения здоровья своего позвоночника необходимо не только соблюдать правильную осанку и создавать опору, но и растягивать мышцы спины. Необходимость этого продиктована особенностью скелетной мускулатуры, заключающейся в том, что продолжительные сокращения мышц приводит к остаточному их напряжению. Так, если отработав смену, придя домой и лечь на диван — не означает, что длительно сокращённые мышцы расслабились.

Но не только стойкое мышечное напряжение может быть причиной хронической боли. Скелетные мышцы выполняют функцию насоса — сердца позвоночника, обеспечивая венозный отток из спинномозгового канала, содержащего множество нервных образований. Если мышцы, окружающие какой-то отдел часто и продолжительно напряжены, это приводит к хроническому нарушению венозного оттока, завершающемуся, в скором времени, стойкой болью. То есть лечении её возможно в первую очередь при восстановлении насосных функций мышц спины. Чтобы вернуть мышцам спины способность расслабляться, наиболее доступным и практичным способом является их растяжение. Почаще растягивайте мышцы, помните, что растяжение должно быть продолжительным по времени.

Для укрепления и здоровья мышц чередуйте их растяжение и сокращение. В этом полезном сочетании заключается основа их благополучия и здоровье организма в целом. Приобщайтесь к лечебным упражнениям заранее или как можно раньше: появление раннего остеохондроза и прогрессирование появившихся в позвоночнике изменений напрямую связано с продолжительным сокращением глубоких мышц позвоночного столба.